10 Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan dan Kandungan Gizinya

Manfaat Buah Markisa Sayanda.com – 10 Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan dan Kandungan Gizinya – Sering mendengar buah markisa atau passion fruit?

Buah asal daerah tropis dan sub tropis di Amerika ini banyak dikonsumsi di Indonesia.

Daerah-daerah di Indonesia seperti Sumatera Utara dan Sulawesi Selatan menjadi salah satu pemasok buah markisa terbesar di dunia.

Terdapat dua jenis markisa yang tumbuh di Indonesia, yaitu buah markisa ungu (Passiflora edulis) dan buah markisa kuning (Passiflora flavicarva).

Biasanya, markisa ungu lebih mudah tumbuh di dataran tinggi, sedangkan markisa kuning banyak ditemukan di dataran rendah.

Artikel berikut ini akan membahas 10 khasiat dan manfaat buah markisa bagi kesehatan.

Khasiat dan Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan

Biasanya, buah markisa diolah menjadi bahan minuman yang menyegarkan. Namun, selain sebagai minuman, buah markisa juga memiliki beragam manfaat, antara lain:

  1. Mengontrol Tekanan Darah

Darah TinggiSalah satu zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh adalah kalium.

Kalium berperan sebagai vasodilator yaitu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah pun meningkat…

…Selain itu, kehadiran kalium di dalam tubuh juga bisa menjaga keseimbangan cairan.

  1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

PencernaanSeperti yang kita ketahui, serat sangat penting untuk tubuh. Tanda kecukupan serat adalah buang air besar yang teratur…

…Oleh karena itu, markisa yang mengandung banyak serat sangat bermanfaat bagi tubuh.

Mengkonsumsi 1 buah markisa setiap hari ternyata sudah bisa memenuhi kebutuhan serat orang dewasa.

  1. Menjaga Kesehatan Mata

Rabun MataMarkisa juga mengandung vitamin A yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Dengan mengkonsumsi markisa dalam jumlah yang cukup, kita akan terhindar dari penyakit katarak dan kebutaan.

  1. Mendukung Sistem Imunitas

Tubuh SegarMarkisa mengandung vitamin C, karotena, dan cryptoxanthin. Ketiga kandungan ini berfungsi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga:  9 Manfaat Kencur Untuk Kesehatan

Sebagai antioksidan, zat-zat tersebut bisa mengikat radikal bebas sebelum membahayakan organ tubuh dan menimbulkan penyakit.

Vitamin C juga berfungsi merangsang pembentukan sel-sel darah putih sehingga mampu melindungi tubuh secara maksimal.

  1. Mencegah Kanker

Penyakit KankerKarena memiliki zat anti karsinogenik, markisa bisa dimanfaatkan untuk mencegah kanker.

Selain itu, berbagai kandungan penting dalam buah ini secara keseluruhan bisa mencegah seseorang terkena kanker, khususnya kanker mulut dan paru-paru.

  1. Mengatasi Masalah Kulit

Penyakit KulitKhususnya bagi seorang perempuan, ada banyak masalah kulit yang dialami.

Kini, Anda tidak perlu khawatir lagi.

Rajin mengkonsumsi markisa akan mengurangi semua keluhan tersebut.

Beberapa khasiat markisa untuk kulit adalah melembabkan kulit, mengatasi masalah iritasi, meremajakan kulit, mencegah penuaan dini, mengencangkan kulit, meremajakan kulit, dan melindungi kulit secara alami.

Kuncinya adalah dengan mengkonsumsi buah markisa secara teratur.

  1. Baik untuk Ibu Hamil atau Menyusui

HamilIbu hamil dan ibu menyusui membutuhkan asupan makanan yang lebih banyak dari wanita pada umumnya.

Salah satu zat yang sangat diperlukan oleh ibu hamil adalah zat besi. Zat besi ini akan melancarkan aliran darah dan menyehatkan sel darah merah sehingga ibu terhindar dari anemia.

Markisa yang mengandung banyak zat besi tentu sangat cocok dikonsumsi oleh ibu hamil.

Bukan hanya zat besi, markisa juga ternyata kaya akan asam folat. Zat ini sangat penting bagi calon ibu maupun ibu yang sedang hamil.

Jika ibu kekurangan asam folat, pertumbuhan janin bisa mengalami gangguan. Selain itu, asam folat juga berfungsi meningkatkan kualitas sel darah merah.

Sementara itu, bagi ibu menyusui, markisa terbukti bisa melancarkan ASI. Karena ASI adalah kebutuhan utama bagi bayi yang baru lahir, sangat penting untuk mencari cara supaya ASI selalu lancar.

  1. Baik Dikonsumsi oleh Penderita Asma

AsmaManfaat buah markisa selanjutnya adalah mampu menenangkan serangan asma…

…Oleh karena itu, penderita asma dianjurkan mengkonsumsi buah ini secara teratur.

Markisa pun bisa memblokir histamin, penyebab gejala asma.

  1. Efek Relaksasi

Menenangkan PikiranJika Anda sedang berada dalam keadaan penat dan ingin merasakan ketenangan, cobalah makan atau minum olahan markisa.

Baca Juga:  7 Manfaat Sperma (Air Mani) Untuk Kesehatan

Zat yang ada dalam markisa dipercaya mampu mengendurkan ketegangan saraf…

…Apalagi jika olahan markisa tersebut disajikan dalam keadaan dingin, efek relaksasi-nya akan lebih maksimal.

  1. Menolong Penderita Insomnia

TidurNah, zat menenangkan yang terdapat dalam buah markisa pun sangat bagus untuk para penderita insomnia.

Pikiran yang relaks dan tenang tentu akan mengurangi ketegangan dan menimbulkan rasa kantuk…

…Karena itu, waktu terbaik untuk meminum segelas jus markisa adalah sebelum tidur.

Kandungan Gizi Buah Markisa

Kandungan Gizi Buah MarkisaSetidaknya, ada 4 jenis zat yang terkandung dalam buah markisa dan bermanfaat bagi kesehatan, yaitu serat dan protein, karatenoid, antioksidan, dan zat besi.

Dalam secangkir markisa utuh, terdapat 24,5 gram serat serta 5 gram protein…

…Namun, menyajikan markisa tanpa biji akan mengurangi kandungan serat dan proteinnya.

Zat yang kedua adalah karatenoid. Setidaknya, ada 13 jenis karatenoid berbeda dalam markisa yang bisa membantu tubuh memproduksi vitamin A.

Markisa juga kaya dengan vitamin C sehingga berfungsi sebagai antioksidan. Mengkonsumsi sebuah markisa setiap hari sudah mencukupi kebutuhan vitamin C harian satu orang dewasa.

Zat lain yang tidak kalah penting yang terdapat di dalam markisa adalah zat besi.

Kebutuhan zat besi harian laki-laki adalah 6 mikrogram dan perempuan adalah 8,1 mikrogram. Pada sebuah markisa, kita bisa mendapatkan kurang lebih 4 miligram zat besi.

Selain itu, kandungan vitamin C dari buah ini sangat membantu penyerapan zat besi tersebut.

Buah markisa ternyata memiliki beragam manfaat yang luar biasa untuk tubuh.

Selain rasa manisnya, kandungan zat-zat baik di dalamnya juga menolong manusia untuk meraih kesehatan dan kecantikan alami.

Bagikanlah artikel 10 Manfaat Buah Markisa dari Sayanda.com agar teman-teman sahabat Sayanda juga bisa merasakan khasiatnya.

***

Demikianlah artikel 10 Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan dan Kandungan Gizinya dari Sayanda.com.

Jika sahabat Sayanda mempunyai pertanyaan seputar artikel 10 Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan dan Kandungan Gizinya, jangan sungkan untuk meninggalkan komentar di bawah.

Sumber:

Pencarian Masuk:
  • Arti mimpi makan markisah
  • contoh pertanyaan tentang markisa
  • manfaat buah markisa secara urut
Baca Juga:  11 Manfaat Buah Mengkudu Untuk Kesehatan

Berbagi itu indah!

Komentar & Masukan

Sahabat Sayanda telah memberikan komentar dan masukan disini.